Каково спать в невесомости?

Близится День космонавтики, и мы задались вопросом: каково спать в невесомости?

Представьте: вы закрываете глаза, устраиваетесь поудобнее.. а ваше тело не давит на кровать, руки парят в воздухе сами по себе, голова не чувствует подушки. Еще и Солнце встает и садится за бортом каждые 90 минут - как космонавты справляются с этим?

В невесомости вместо обычной кровати используется спальный мешок, пристегнутый к стене или полу в спальном модуле - разницы нет: «верха» просто не существует.

"Совершенно неудобно спать в космосе. Ни в первую, ни в последнюю ночь. Человек привык спать лежа на спине или на боку с опорой на кровать, подсунув руку под подушку. Спать не касаясь стенок неудобно. Ты просто паришь в спальном мешке.
Даже если ты за день вымотался, очень устал, все равно тяжело заснуть. Пытаешься найти удобное положение, упереться ногами и головой, чтобы создать видимость хоть какого-то давления." — Котов, Олег Валериевич - космонавт, заместитель директора Института медико-биологических проблем

На МКС за 24 часа происходит 16 рассветов и закатов. Мозг космонавта не может подстроиться под такой хаос, без смены дня и ночи и других естественных факторов трудно регулировать время сна. Поэтому на станции живут по универсальному координированному времени (UTC). Иллюминаторы закрывают шторками, выключают свет и создают искусственную «ночь», чтобы организм мог восстановиться.

В невесомости мышцы расслабляются, и голова безвольно наклоняется вперед. Это не только неудобно, но и может помешать дыханию, поэтому в спальных мешках есть возможность зафиксировать голову в правильном положении. Мягкие ткани глотки также ведут себя иначе - ученые выяснили, что у некоторых людей апноэ (остановки дыхания во сне) возникает именно в условиях микрогравитации, даже если на Земле его не было. К тому же продолжительность сна уменьшается, время бодрствования увеличивается, а самих циклов сна становится меньше, поэтому за сном космонавтов следят не только врачи на Земле, но и приборы на станции.

Выходит, что космонавты - это настоящие эксперты по гигиене сна, которые сами создают себе ночь, пристегиваются к спальному месту и учатся спать, несмотря на шум вентиляторов системы жизнеобеспечения. 

С наступающим Днем космонавтики! Пусть ваш сон будет крепким вне зависимости от внешних условий!☀️