Что делать, если человек «просто» храпит?

Если у человека нет респираторных нарушений, а храп не мешает сну, то от врача можно часто услышать: «Дорогой пациент, поздравляю, можете храпеть и дальше, все в порядке». А с другой стороны есть раздраженный и озабоченный супруг, чаще супруга, которая по ночам замечает каждый шорох и обращает внимание на каждый отсутствующий вздох, толкает супруга в бок, чтобы тот снова вдохнул. Это очень эффективный метод, предотвращающий храп. Но в любом случае больной постоянно просыпается и его сон прерывается; а супруг или супруга тоже не может нормально спать, так как постоянно контролирует сон и дыхание партнера.

Удивительно, что сам храпун свой храп громкостью до 90 децибел не слышит и не просыпается от него.

Более простыми методами являются сброс веса и, если это возможно, подъем изголовья постели примерно на 30 градусов. Также поможет избегание сна на спине и отказ от алкоголя. При помощи всего этого, если улыбнется удача, можно уменьшить храп.

Что еще стоит упомянуть: «антихраповые» продукты из аптеки на самом деле не действуют, а денег стоят немало. Пока в мире еще не изобрели настоящего действенного средства от храпа.

Можно еще попробовать использовать препятствующую храпу дентальную шину. Для этого следует проконсультироваться с сомнологом и стоматологом.

Если же вы не переносите никаких вспомогательных средств во рту, то остается еще операция. Конечно, под давлением страданий многие люди отправляются к хирургу, но требуется большая удача, чтобы действительно победить или уменьшить храп при помощи инвазивных методов, да еще и так, чтобы это помогло надолго. Как правило, нос не вызывает храп, поэтому если нет проблем с носовым дыханием, то и не требуется никаких вспомогательных средств.

Если же все вышеперечисленное не помогает или вообще не обсуждается, то человек продолжает храпеть и уживаться с этим фактом.

Инго Фитце (Ingo Fietze), профессор, д-р мед. наук,
руководитель Интердисциплинарного центра медицины
сна клиники Charité - Universitätsmedizin Berlin, 
любезно разрешил нам использовать материалы из своей книги
«О плохом и хорошем сне» («Über guten und schlechten Schlaf»).